Domů / Situace

Ve které situaci se poznáváš?

Rada „jez míň a hýbej se víc" je pravdivá a k ničemu. Užitečné začíná být až to, co sedí na tvůj konkrétní den. Vyber si, co tě brzdí — každá situace má vlastní stránku s postupem.

Když nevydržíš

Hlad a chutě

Večer se přejídámCelý den to jde, po osmé je konec. Málokdy jde o vůli.

Mám pořád hladObjem jídla, bílkoviny a vláknina — tři páky, které to spraví.

Nestíhám snídaněSnídat se nemusí. Jen to má pár podmínek, aby to fungovalo.

Když ti to komplikuje život

Režim a okolnosti

Sedím celý den u počítačeMálo pohybu, hodně kávy a jídlo u monitoru.

Jím často fastfoodNemusíš přestat. Musíš vědět, co si vybrat a kdy.

Chodím do restauracíObědy v podniku každý den se s hubnutím nevylučují.

Chci levný jídelníčekNákup na týden, na kterém se dá reálně ušetřit.

Když máš jiný cíl než hubnout

Sport a nabírání

Nabírám svalyPřebytek bez zbytečného tuku a kolik bílkovin má smysl.

Trénuju 4× a víc týdněCo jíst kolem tréninku, aby ses nevláčel a přitom hubl.

Když máš zvláštní podmínky

Omezení a životní etapy

Po poroduKojení, spánkový deficit a proč se opravdu nikam nespěchá.

Jsem vegetariánKde brát bílkoviny, aby to nebyl jen sýr a těstoviny.

Bez laktózyNáhrady mléčných výrobků se srovnatelnými bílkovinami.

Nic z toho nesedí?

Zkus rozcestník na dvě otázky

Když si nejsi jistý, kam patříš, odpověz na dvě otázky na úvodní stránce a doporučím ti sekci. Nebo mi rovnou napiš — odpovídám do 48 hodin.

Nevím, co hledám Napsat dotaz